МАСТЕРОК
Первая запись: 03.03.2019
(0)
Записей: 80
Посещений: 91150

04.07.2022   01:24

Как улучшить иммунитет без врачебной помощи

Иммунитет природная броня организма от опасных микроорганизмов, болезней и бактерий. Иммунная система организма трудится ежеминутно. Поэтому иммунитету обязательно необходимо помогать. Иммунная защита страдает при стрессовых ситуациях, при излишних нагрузках на организм, при нарушении режима дня и ночи, при неправильном рационе питания, при дефиците микроэлементов, при приеме курса антибиотиков, при вирусных или бактериальных болезнях, при ежедневном недосыпании, при голоданиях и диетах. При плохой иммунной системе организм более склонен к вирусной инфекции, микробам, при этом вирусные и инфекционные заболевания могут перерастать в хронические заболевания и также давать осложнения.

Для поднятия иммунной системы, крайне значимо сбалансированное питание. В каждодневный рацион должны входить микроэлементы, провитамины, особенно овощи и фрукты желтой и красной окраски (морковка, тыква, красный перец, помидоры, цитрусовые). Крайне важна для повышения иммунитета аскорбиновая кислота. Это вещество имеется в лимоне, киви, капусте, сладком перце, сельдерее. Макроэлементы реально получить из разных орехов, семечек подсолнуха и тыквенных семян, бобовых. Полноценное питание должно состоять из: мяса, рыбы, морепродуктов, морской капусты, бобовых, грибов, фруктов. Обязательно необходимо включать в свой рацион кисломолочные продукты. Они содержат полезные лактобактерии. Полезно пить соки: яблочный, свекольный, мультифруктовый, морковный. К тому же крайне полезен мед. Это просто кладезь микроэлементов и полезных веществ, однако нужно, чтобы пчелиный мед был природным. Очень важным является закаливание, контрастный душ, купание, обливание прохладной водой. Нужно не забывать об активном образе жизни (плавание, пробежки, ходьба, аэробика, пилатес). Необходимо также не забывать об отдыхе, регулярно бывайте на воздухе, в роще, парке. Крайне важно достаточно спать, так как здоровый сон залог хорошего здоровья и хорошего настроения.



Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи